御淑丹对女性月经期的保键

女性月经期间子宫内膜脱落形成了一个创面，阴道内正常的酸性坏境也可能因经血流出而沖淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。因此御淑丹提醒你，少女在月经期应注意以下几方面的保健：

1.保持外阴清洁

经常用干净的温水沖洗外阴，避免经血结痂。月经期应当淋浴或用温水清洗外阴，千万不能坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的逆行感染。下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。

2.应使用经过消毒的卫生纸巾或卫生巾

购买卫生巾时需要注意生产日期，要随时更换卫生巾，以免积累血垢刺激阴部皮肤引起炎症或细菌繁殖，造成子宫的细菌感染。若月经将临或外出活动时，应随身携带1-2个卫生巾备用，要用经过消毐的纸巾包好。

3.注意保暖

月经期身体抵抗力下降，要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管 收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。所以，经期一定要注意保暖。

4.保持乐观和稳定的情绪

在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦燥，易怒或抑郁，情绪波动反过来又影响月经。因此可通过与别人聊天，看轻松愉快的文艺书刊，或听优美音乐或写日记来排遣烦操情绪。

5.做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，并学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期。提前做好准备，避免月经出奇不意来潮而引起的尴尬和麻烦。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

6.适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，因为剧烈活动或重体力劳动能促使下身血液流动过多过快，加重盆腔内脏的充血，使经期延长，若体弱的女性还会留下妇科病。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，轻度的运动可以促进血液循环，缓解经期的腰酸、腹胀及痛经、可以积极参加。同时，要保证充足的睡眠。